ER DU UTRYG OG I VILDREDE OVER DINE SMERTER?
Vil du have din kontrol og selvstændighed tilbage i dagligdagen med smerter, men ved du ikke hvor du skal begynde?
Har du svært ved at finde hoved og hale i hvad “der er gode råd” og hvad der rent faktisk har videnskabeligt belæg for at virke?
Er du træt af lange ventelister og at være afhængig af at X-sundhedsprofessionel har tid i kalenderen til at hjælpe dig?
Vil du gerne have færre bekymringer omkring dine smerter og dit helbred – Måske endda være mere aktiv?
ER DU UTRYG OG I VILDREDE OVER DINE SMERTER?
Vil du have din kontrol og selvstændighed tilbage i dagligdagen med smerter, men ved du ikke hvor du skal begynde?
Har du svært ved at finde hoved og hale i hvad “der er gode råd” og hvad der rent faktisk har videnskabeligt belæg for at virke?
Er du træt af lange ventelister og at være afhængig af at X-sundhedsprofessionel har tid i kalenderen til at hjælpe dig?
Vil du gerne have færre bekymringer omkring dine smerter og dit helbred – Måske endda være mere aktiv?
Så husk:
Hvis ikke du forstår dine smerter,
kan du ikke ændre dem!
Det er (tæt på) umuligt at ændre noget du ikke forstår.
Så ja! Viden om dine smerter kan også hjælpe dig.
Viden om dine smerter kan f.eks. give dig:
Trygheden i igen at bruge din krop (også selvom du måske stadig har ondt) og du vil kunne øge dit aktivitetsniveau på en sikker måde
Færre bekymringer når du laver dine daglige gøremål eller er sammen med familie og venner – Du ved hvad der sker i din krop når du har smerter, så du ved præcis hvad der kræver din opmærksomhed og hvad der ikke gør
Muligheden for at kæmpe de kampe, du kan vinde. Accept handler ikke om at “give op”, men at arbejde med din krop i stedet for imod og begynde at se resultaterne deraf
Muligheden for en bedre søvn, fordi du kan tilrettelægge din hverdag bedst muligt OG du er fri for at ligge med bekymringer kørende rundt i hovedet hele natten
Indsigt i hvilke ting du troede du ikke kunne/måtte længere, men som faktisk er godt for dig og hvilke “Sådan plejer jeg at gøre“-vaner, der måske skal laves om eller lægges på hylden til fordel for bedre og mere givende strategier
Evnen til at forklare dine smerter til andre (både omgangskreds og sundhedsprofessionelle) på en troværdig måde, så de forstår dig
… Så når dine smerter stadig ikke er gået over af sig selv
Er det så ikke snart på tide at gøre noget ved det?
Og:
Du behøves ikke være så bekymret,
du kan sagtens forstå smerteteori!
Du skal bare have det fortalt på en fornuftig og konkret måde.
Så i stedet for du går og spænder ben for dig selv hele tiden, så lad mig hjælpe dig med den viden og forståelse du har brug for, og give dig nogle nye og bedre vaner (også selvom du er nordjyde som jeg), der kan hjælpe dig tættere på den hverdag du gerne vil have.
Her på siden er der intet “hokus pokus” involveret, blot viden der har sit fundament i fysioterapi og evidensbaseret smertevidenskab.
Og så er jeg ikke bleg for at friske teorien op med lidt humor!
.
Sådan hjælper jeg dig,
her på Medeno
MEDENO BYGGER PÅ ET FUNDAMENT AF SMERTEVIDENSKAB
På Medeno finder du den viden,
som du ville ønske du havde haft fra dag 1.
Mit navn er Line, jeg er autoriseret fysioterapeut og jeg er bag hvert et ord og illustration her på Medeno.
– Og jeg ved, at du også gerne vil slippe for at føle dig bekymret, utryg og styret af smerterne (men at du har haft svært ved at finde vejen på egen hånd).
Min viden og tilgang har dybt forankrede rødder i evidensbaseret smerteteori og her på Medeno skriver jeg (gratis) artikler, der på en fornuftig og forståelig måde hjælper dig til at forstå dig selv og dine smerter – Og hvor jeg kan, så får du også min (fantastiske!) humor at se.
Her på Medeno finder du viden om alt lige fra de grundlæggende principper i moderne smerteteori til det mere avancerede og fascinerende.
Og så er det hele endda på letforståeligt dansk!
Så vil du stoppe med at kravle over hvor gærdet har mest pigtråd?
Så sæt dig til rette, tag et pusterum og læs med (sammen med de godt 3.000 andre besøgende om måneden) og få den viden om dine smerter, som du ville ønske du havde haft fra dag 1.
MEDENO BYGGER PÅ ET FUNDAMENT AF SMERTEVIDENSKAB
På Medeno finder du den viden,
som du ville ønske du havde haft fra dag 1.
Mit navn er Line, jeg er autoriseret fysioterapeut og jeg er bag hvert et ord og illustration her på Medeno.
– Og jeg ved, at du også gerne vil slippe for at føle dig bekymret, utryg og styret af smerterne (men at du har haft svært ved at finde vejen på egen hånd).
Min viden og tilgang har dybt forankrede rødder i evidensbaseret smerteteori og her på Medeno skriver jeg (gratis) artikler, der på en fornuftig og forståelig måde hjælper dig til at forstå dig selv og dine smerter – Og hvor jeg kan, så får du også min (fantastiske!) humor at se.
Her på Medeno finder du viden om alt lige fra de grundlæggende principper i moderne smerteteori til det mere avancerede og fascinerende.
Og så er det hele endda på letforståeligt dansk!
Så vil du stoppe med at kravle over hvor gærdet har mest pigtråd?
Så sæt dig til rette, tag et pusterum og læs med (sammen med de godt 3.000 andre besøgende om måneden) og få den viden om dine smerter, som du ville ønske du havde haft fra dag 1.
Herunder finder du artiklerne
Smerte Viden: Få den viden du har ledt efter
Smerte Viden er samlingen af artikler du finder her på Medeno.
Jeg har skrevet så meget om emnet, fordi smerter kan være ret underlige og ofte også misvisende.
Det kan derfor være en stor hjælp at forstå dine smerter, og det er mindst lige så vigtigt for dig at vide, hvad du ikke behøves bekymre dig om.
Og bare rolig, alle kan forstå smerteteori, så længe det bliver ordenligt forklaret.
Komplekse smerter, behøves nemlig ikke at betyde “svære-at-forstå-smerter”.
Her er de nyeste artikler
Vi kan alle komme i en situation hvor vi bliver overbevist om noget, der ikke er rigtigt. Det gælder også når det kommer til myter om lændesmerter. Det er [...]
Selvom denne artikel handler om nogle af de faktorer, der er vigtige når det kommer til om du mærker smerter eller ej, så vil jeg først og fremmest [...]
Jeg går lige på og hårdt i den artikel her - Vi skal nemlig se nærmere på det "accept af smerter" så fint og flot som det ellers kan [...]
Er du klar til at nørde lidt smerteteori - Altså på den let-fordøjelige måde? Jeg ved nemlig, at du har brug for at læse om dine smerter, på en [...]
Eller se om du er heldig
Søg på det du leder efter her:
Vil du selv nørde med videnskaben?
Referencer: Til din indre nørd
Hvis du vil vide hvor jeg har min viden fra, eller hvis du bare gerne selv vil undersøge et emne mere i dybden, så tag et kig over på siden med Referencer.
På denne side finder du først og fremmest kildehenvisninger, referencer og links til artikler, bøger, videoer, podcasts, lydbøger og meget mere. Du finder også diverse andre bøger, videoer med mere, som jeg bruger til at stille min nysgerrighed om hvordan vi som mennesker fungerer.
Stadig ikke sikker på
om Medeno er noget for dig?
Det er nogle helt specielle folk, der kommer ind af min virtuelle dør,
jeg har skabt her på Medeno.
Det er folk, der ligesom mig, tror på at de selv har eller som gerne selv vil have kontrol og
medbestemmelse over hverdagen og over deres smerter.
Jeg ved at denne tilgang til smerter, med viden og forståelse, ikke er for alle.
Nogle foretrækker en pille (eller 20), en kanyle eller endda en tur på operationsbordet – Og det er helt fint for mig. Hvis du er fast besluttet på at en pille cocktail hver dag de næste 30-50 år er løsningen for dig, så vil jeg ikke prøve at overbevise dig om andet.
Men! Hvis du til gengæld er som de 1.000vis af andre, der besøger Medeno – Folk som tror på at de selv har noget at skulle have sagt, folk som ikke giver op, folk som ved de kunne gøre så meget godt for sig selv, hvis de bare vidste hvordan – Hvis du er én af dem, eller rettere en af os, så kan jeg kun sige velkommen til. Hvor er det fantastisk at du er her!
Så jeg skriver her på Medeno for at dele min viden med dig. For du har brug for den, det ved jeg du har. For ellers var du her ikke nu.
Og heldigvis!
Så behøves “komplekse smerter” ikke betyde “svære-at-forstå smerter” eller “der-kan-ikke-gøres-noget-ved-det smerter”.
Jeg vil dog gøre det helt klart:
Det er ikke mig der har opfundet denne smerteteori, men jeg ved til gengæld en hel del om det, og om hvordan det skal bruges i din hverdag, for at skabe de forandringer og fremskridt som du vil have.
Jeg er uddannet fysioterapeut og jeg har siden 2011 specialiseret mig inden for smerteområdet.
Og når jeg taler om smerteteori og smerteforståelse, så taler jeg om en måde at lave varige forandringer på.
Og jeg tør også godt sige, at der ikke er noget “hokus pokus” i at bruge viden om smerter og smertehåndteringsteknikker. Det kræver indsigt, viden og en reel indsats fra din side for at få det til at fungere, så du kan få den hverdag du ønsker. Så du har kontrollen over dine smerter, i stedet for de har kontrollen over dig.
Jeg vil være sikker på at ingen med smerter er efterladt til sig selv, ved at sørge for at folk med smerter har den nødvendige viden og redskaber til at komme derhen i deres liv, hvor de ønsker at være. Jeg vil ændre passive modtagere af passiv behandling, til aktive og glade mennesker, der har medbestemmelse og kontrol over deres egen hverdag og deres smerter.