Forstå pacing og dennes muligheder og begrænsninger

Billede til indlæg om pacing

Hvis du har længerevarende smerter og har været i behandling et sted for disse smerter så har du temmelig sikkert også hørt ordet “Pacing”, “Pacingprincipperne”, at skulle “Pace” eller noget i den dur før. I dette indlæg vil jeg præsentere dig for både fordele og ulemper ved pacing og ikke mindst, så håber jeg at give dig en større forståelse af hvordan dette redskab skal bruges, så du får det største udbytte af det. Dette indlæg er lidt langt, så nu er du advaret på forhånd. *Skal du lige have en opfrisker på hvad pacing er? I bunden af dette … Læs mere

Har du også manglende energi i hverdagen?

Manglende energi i hverdagen

Hvis du har længerevarende (kroniske) smerter, så ved du også hvordan det føles at være drænet for energi på nogle dage og andre dage have rimelige mængder af energi, men ved du i grunden hvorfor det er sådan? Ved du hvorfor dit energi niveau kan svinge så meget op og ned? Smerter har det med at sluge alt vores energi, fordi det tager så meget af vores mentale kapacitet at bearbejde smerten. Kort sagt, så er vores hjerne altid på overarbejde hvis der er længerevarende smerter til stede. Dette er der flere forskellige årsager til og i dette indlæg vil jeg … Læs mere

Hvor stor betydning har kropsholdning for smerter?

Hvor stor betydning har kropsholdning for smerter

Lad os tage en hurtig håndsoprækning: “Hvor mange her, har prøvet at få at vide, at det er nødvendigt at “rette sig op”, “stå ordenligt” eller “sidde korrekt” for med dén kropsholdning, man har sig, så er det klart at man har ondt?” Okay, måske er det mest et tankeeksperiment fra min side lige nu, men jeg forestiller mig at størstedelen af de folk, der læser dette indlæg har hørt dette eller lignende på et eller andet tidspunkt – Men er det rigtigt? Hvor stor betydning har kropsholdningen egentlig for de smerter man mærker? Det er det emne, som jeg … Læs mere

Hvornår skal du bekymre dig om dine rygsmerter?

Hvornår skal du bekymre dig om dine rygsmerter

Når det kommer til ondt i ryggen, så er det noget vi alle kender til i større eller mindre omfang. Nogle oplever rygsmerter i korte perioder ind i mellem og nogle har konstante smerter fra ryggen, som kan være meget begrænsende i hverdagen. Når der tales om “rygsmerter” menes der som regel smerter i lænden, altså den nederste del af ryggen. Ryggen består dog af hele rygsøjlen fra nakken og ned til halebenet, hvis man skal være helt korrekt i sin tale. Smerter fra den midterste del af ryggen er ikke specielt hyppigt, altså smerter fra den del af ryggen mellem skulderbladene … Læs mere

Strøm til smerterne?

Strøm til smerterne

Vi har som mennesker, altid haft en vis fascination af strøm og hvad det kan gøre ved vores krop og selv før vi vidste hvad der sker i kroppen, når der bliver tilført strøm, så havde man regnet ud, at man kunne bruge strøm på en gavnlig måde. Så strøm, på den ene eller anden måde, er blevet brugt til at smertelindre og til at behandle gennem mange, mange år. Der er to forskellige måder, at bruge strøm til smertelindring i dag. Den ene metode, er nok den mest kendte; nemlig ved brug af et TENS apparat. Den anden metode … Læs mere

Hvor ondt har du på en skala fra 0 til 10?

Hvor ondt har du på en skala fra 0 til 10

Hvis du nogen sinde har haft ondt og hvis du nogen sinde har snakket med en eller anden form for sundhedsprofessionel om dine smerter, så er chancen for du er blevet spurgt om følgende, tæt på 100% “Hvor ondt har du på en skala fra 0 til 10?” Spørgsmålet stammer fra en Numerisk Rang Skala (NRS), som bruges til at måle smerter så objektivt, som det nu er muligt, samtidig med at det er et hurtigt redskab, eller spørgeteknik, som langt de fleste af os kan forstå. HER kan du læse lidt mere om NRS, VAS, VRS og nogle andre smerteskalaer. … Læs mere

Hjernens rolle i forhold til dine smerter

Hjernens rolle i forhold til smerter

Gennem den forskning, der er lavet inden for smerteområdet i de sidste par årtier, så ved vi nu at hjernen har en stor rolle i forhold til ens smerteoplevelse. I dette indlæg vil jeg gøre dig klogere på hvilken rolle hjernen spiller i en smerteoplevelse – Måske du får dig et par AHA-oplevelser mens du læser med? . Smerter er komplekse, men ikke umulige at forstå Smerter er komplekse og ikke kun én eller to ting har betydning for om du mærker smerter eller ej. En smerteoplevelse er en kombination af mange forskellige faktorer. Hjernen er dog en utrolig vigtig … Læs mere

Fysioterapeutisk behandling af CRPS

Fysioterapeutisk behandling af CRPS

CRPS står for Complex Regional Pain Syndrome. CRPS er en kompleks og individuel tilstand. Ikke to personer med CRPS har præcis de samme symptomer, det samme forløb eller den samme oprindelige skade. Grundet de mange forskellige nuancer af tilstanden er det derfor også umuligt at sige præcist hvilke behandlings-strategier, der virker bedst for den enkelte. Selvfølgelig er der nogle former for behandling, der fra videnskabens side virker bedre end andre og jeg mener, at man altid bør starte med at behandle på en måde, som man med sikkerhed ved virker for flertallet. Hvis en bedring udebliver, så må man skifte … Læs mere

Varm eller kold CRPS

Varm eller kold CRPS

  CRPS står for Complex Regional Pain Syndrome.  Der findes to forskellige typer af CRPS. Der er CRPS type I, som kan komme af stort set hvad som helst og der er CRPS type II, som kommer efter en nerveskade. De to forskellige typer af CRPS, kan du læse mere om HER. De to forskellige typer af CRPS fortæller noget om hvordan CRPS’en er opstået, men fortæller ikke rigtig noget om hvor man er henne i sygdomsforløbet.   Når det kommer til CRPS, så følger symptomerne ikke de “almindelige retningslinjer” vi har for tidsrammen for akutte og længerevarende/kroniske smerter. Normalvis … Læs mere

Pernilles historie

Pernilles historie - Thumbnail

Intro – Skrevet af Line, ejer af Medeno Her er Pernilles historie. Pernille er en af de mange personer med CRPS, som jeg har hjulpet.  Pernilles historie med CRPS ligner så mange andres, men hendes personlige historie er så individuel som nogen kan være! Pernille er et fantastisk menneske og hun har lært mig meget.  Pernille har hjulpet mig med at undervise de studerende og hjælper med at brede budskabet om CRPS og hvordan personerne bag “diagnosen” har det. Fortællingen er skrevet med Pernilles egne ord og jeg er meget beæret over hvor ærlig hun er i sin fortælling og at … Læs mere