Her får du den viden om dine smerter,
som du har ledt efter
Fordi…
Du kan ikke ændre noget du ikke forstår
VIDEN OM DINE SMERTER GIVER DIG:
Lavere smerte niveau
Højere funktionsniveau
Øget livskvalitet
Bedre søvn
Større chance for at vende tilbage til arbejdet fuld tid
Færre bekymringer
Dine smerte-relaterede udgifter falder
Og jep – Det er videnskabeligt bevist!
Kom i gang med det samme
Søg herunder og se om du er heldig
Grundlæggende viden om dine smerter
Smerte eller ej – Det er et spørgsmål om opfattelse
Selvom denne artikel handler om nogle af de faktorer, der er vigtige når det kommer til om du mærker smerter eller ej, så vil jeg først og fremmest lige gøre det helt [...]
Stå på skuldrene af giganterne inden for den førende smerteteori
Er du klar til at nørde lidt smerteteori - Altså på den let-fordøjelige måde? Jeg ved nemlig, at du har brug for at læse om dine smerter, på en måde der giver mening [...]
Nej. Dine smerter kommer ikke direkte fra kroppens signaler
Denne artikel kommer til at handle om smerter og kroppens signaler - Og nogle gange mangel på samme. Så er du klar til at blive lidt nørdet sammen med mig? Altså, bare [...]
Sådan kommer du ud af den onde smerte-cirkel
Du ved med sikkerhed at smerter kan sætte gang i en ond cirkel af massere andre ting - En såkaldt "ond smerte-cirkel". For smerter har det med at tage en masse uvelkomne [...]
Lad ikke 350 år gammel smerteteori snyde dig!
Alt for meget gammel smerteteori lever stadig i bedste velgående - og det er virkelig et problem! Vi går alle sammen og har en forventning til - eller måske rettere en forhåbning [...]
Quiz: Kender du forskellen på smertetærskel og smertetolerance?
Vil du gerne lige have lidt hurtig paratviden at hive ud af ærmet til den næste familiefest - Eller måske nærmere det næste lægebesøg? (For helt ærligt, så ved jeg ikke hvor [...]
GISP! Er dit syn på smerter det samme som fra 1600-tallet?
Det siger nok sig selv, at det ikke er specielt smart her i det 21. århundrede - Så lad os lige lave et hurtigt tjek af hvilket årti (eller århundrede) din viden [...]
Pas på med hvad du tror på!
Jeg er helt sikker på at du ved hvordan sundhedsprofessionelle kan bruge mere eller mindre – lad os kalde det ”farverigt” sprog til at forklare og fortælle hvad DE mener er ”problemet” [...]
Det absolut vigtigste du skal vide om dine smerter
I den her artikel får du noget helt nødvendig viden om dine smerter - Faktisk kan det være svært at komme videre med sine smerter, hvis du ikke ved det her. Så [...]
Sådan får du smertelindring helt uden bivirkninger
Smertelindring kan komme i maaaaange forskellige former. Har du nogensinde hørt udtrykket "Viden er magt"? Sætningen har selvfølgelig mange forskellige underliggende betydninger, i den her sammenhæng mener jeg i virkeligheden: "Viden om [...]
Tjekliste: Hvor mange måder bliver dine smerter påvirket på?
Kender du alle de ting, der kan have en påvirkning af smerter - Altså for netop dig? Tænk lige over de her ting: Er dine smerter værre hvis du skændes med dem [...]
Få overblikket over din hjernes rolle i forhold til dine smerter
Gennem den forskning, der er lavet inden for smerteområdet i de sidste par årtier, så kender vi nu langt mere til hjernens rolle i forhold til smerter og vi nu at hjernen [...]
Derfor blev dine akutte smerter kroniske
Akutte smerter og kroniske smerter... Neuropatiske smerter og nociceptive smerter... Sensitivering og idiopatiske smerter. Jo mere du læser rundt her på Medeno, jo mere går det nok op for dig, at der [...]
Forstå og forklar dine smerter
Din krop er IKKE som en maskine
Når det kommer til at forstå og forklare smerter, så bliver der brugt alverdens metaforer, sammenligninger og historier, for at få smerterne til at give mening. Mon du nogensinde har fået din [...]
Smertens sprog: Få sat ord på dine smerter med McGill Spørgeskemaet
Det kan være svært at finde de rigtige ord når lægen eller fysioterapeuten spørger: "Kan du beskrive dine smerter?". Her er det ikke nok bare at svare noget i stil med: "Det [...]
Smerter er smerter. Punktum.
Er du nogensinde blevet mødt af en lidt mistroisk mine fra personen over for dig, når du har fortalt om dine smerter? Har du prøvet, at få stillet spørgsmålstegn ved om du nu [...]
Smerte Ordbog: En forståelig forklaring på smerte-fagudtryk
Er du en af de mange som har siddet og prøvet på at tyde lægens/ fysioterapeutens/ reumatologens/ neurologens/ kirurgens journalnotater om dig? Det kan være yderst besværligt at prøve at finde hoved [...]
Hvorfor du ingen energi har i hverdagen (og hvad du skal gøre ved det)
Hvis du har længerevarende (kroniske) smerter, så ved du også hvordan det føles at være drænet for energi på nogle dage og andre dage have rimelige mængder af energi, men ved du i [...]
Den rigtige og forkerte måde at bruge skalaen ”Fra 0 til 10”
At "måle og veje" smerter ligger sundhedsprofessionelle meget kært og til det bruges ofte en skala fra 0 til 10. Så hvis du nogen sinde har haft ondt og hvis du nogen sinde [...]
Hyperalgesi og allodyni: Her er en forståelig beskrivelse
Kender du det med at få 100 forskellige fagudtryk at vide? ... Eller læse dem i din journal og ikke ane hvad det betyder? Når du har smerter, så er der rigtig [...]
Er du helt sikker på hvilken type smerte du har?
Der findes en hel del forskellige smertetyper, så uanset om du kun har oplevet akutte smerter, eller om du har længerevarende (kroniske) smerter, så ved du at ikke alle smerter føles ens. [...]
Når smerter ikke skal stoppe dig
De 22 vigtigste ting folk med nyopståede rygsmerter skal vide
Når du har nyopståede rygsmerter, så får du med meget stor sandsynlighed også en masse råd, vejledninger, retningslinjer, information - Noget med et solidt grundlag i den nyeste viden og evidens og imens [...]
Den ene ting du har misforstået om afspænding som smertelindring
Stor tak til Monica N. for at inspirere til artiklen her. Hun er en af de fantastiske folk som får mine smerte-mails 🙌 Ps. Du kan også komme med ind i flokken [...]
Den Ultimative Samling: De 3 bedste råd fra folk med kroniske smerter
Har du nogensinde undret dig over hvordan andre folk med kroniske smerter, får deres hverdag til at hænge sammen? Det har jeg i hvert fald - Og så er jeg bare generelt SUPER [...]
Hvis træning gør ondt, hvorfor så gøre det?
Spørgsmålet "Hvis træning gør ondt, hvorfor så gøre det?" kan stilles på mange forskellige måder.Her er et par stykker af dem:"Det gør ondt at træne, så hvorfor skal jeg gøre det?" "Træning gør [...]
6 myter om lændesmerter du ikke skal blive snydt af
Vi kan alle komme i en situation hvor vi bliver overbevist om noget, der ikke er rigtigt. Det gælder også når det kommer til myter om lændesmerter.Det er menneskeligt.Jeg ved også, at hvis [...]
Hvorfor “Accept af dine smerter” føles så svært og hvad du kan gøre ved det
Jeg går lige på og hårdt i den artikel her - Vi skal nemlig se nærmere på det "accept af smerter" så fint og flot som det ellers kan lyde. Og jaaaa... Jeg [...]
Hvor meget kan du stole på din MR scanning?
MR scanning er et udbredt værktøj til at undersøge og/eller diagnosticere forskellige sygdomme og skader. Men hvor meget kan du stole på svarene fra disse MR scanninger? Hvis den samme kvinde bliver [...]
Hurtig oversigt: Dine mange muligheder for smertebehandling
Er du overvældet (eller måske undervældet) af de forskellige muligheder for at få den bedste smertebehandling? Synes du det kan være en jungle at finde rundt i hvad du selv kan gøre [...]
Bliv aktiv igen uden at forværre dine smerter
Når du lever med daglige smerter kan det være svært at finde en god balance mellem hvile og aktivitet - Og ikke mindst sørge for at du kan blive ved med at [...]
Du skal ikke tro ikke på de her 5 myter om kropsholdning
Lad os tage en hurtig håndsoprækning: "Hvor mange her, har prøvet at få at vide, at det er nødvendigt at "rette sig op", "stå ordenligt" eller "sidde korrekt" for med dén kropsholdning, [...]
Hvornår du skal bekymre dig om dine rygsmerter
Når det kommer til rygsmerter, er der især én ting, som er meget vigtig at gøre klart: Hunden gør ofte højere end den bider! Og med den metafor mener jeg: Rygsmerter føles [...]
TENS: Sådan kan strøm smertelindre dig
Vi har som mennesker en vis fascination af strøm. Har du nogensinde haft lyst til at sætte fingeren i en stikkontakt eller sætte et batteri på tungen? Ingen af delene kan anbefales! Men [...]
Når du skal have behandling for dine smerter
Gør træning meningsfuld for DIG (og ikke kun for din fysioterapeut)
Jeg er sikker på, at jeg ikke behøver fortælle dig at træning er godt, vigtigt, fordelagtigt, smart, klogt, fornuftigt og meget mere. Men din træning skal være mere end bare "3 x [...]
Sådan finder du en (ny) terapeut – Uden det føles som spild af tid og penge
Har du haft smerter i mere end 3 måneder (plus minus en måned eller 2), så har du temmelig sikkert også prøvet at skulle finde en terapeut til at hjælpe dig godt [...]
Hvad Er Forskellen Egentlig på Smerte-Behandling og Smerte-Håndtering?
Når du har kroniske smerter, så har du 100% også hørt om både 1) Smertebehandling og 2) Smertehåndtering (eller håndteringsstrategier eller mestringsstrategier - kært barn har mange navne) Men er der egentlig [...]
Almidelige misforståelser om smerteforståelse som behandling af kroniske smerter
Hvis du klør dig i nakkehårene når jeg fortæller dig, at du kan behandle dine kroniske smerter med VIDEN - så er du langt fra den eneste. (Og tro mig, jeg har fået [...]
Sådan får du medbestemmelse i din behandling
Hvor meget medbestemmelse har du i din behandling af dine smerter? Hør lige: Findes der noget værre end konstante smerter og endeløse nætter uden søvn? Det vil jeg mene, der er... Ja, [...]
Stil de her 3 spørgsmål for at få den bedste behandling for dine smerter
Stiller du det her spørgsmål: "Hvordan får jeg de her smerter til at stoppe!?" igen og igen til dig selv? Kommer du nogen vegne? ... Sikkert ikke rigtig... Så: Måske spørger du [...]
10 konkrete råd til at få mere ud af din næste tid ved lægen
Når du har længerevarende (kroniske) smerter er en tur til en lægekonsultation nu og da helt uundgåeligt. Der kan være mange forskellige årsager til at tage til lægen en ekstra gang Fornyelse [...]
Søvndagbog: Dagbog + Guide til at forbedre din søvn
Vil du have bedre styr på din søvn? . Vi ved allesammen at søvn er vigtigt. Faktisk er det lige så vigtigt som at spise, drikke og endda trække vejret. Selvom vi sover [...]
Smertedagbog: Dagbog + Guide til et overblik over dine smerter
Er du i tvivl om hvorfor nogle dage er sværere end andre at komme igennem? Har du mistet overblikket over hvordan dine smerter er hen over dagen, ugen, måneden? Synes du det [...]
Hvorfor en Smertetegning er uundværlig for dig og din behandler
Tegn og bliv forstået!Jep, så enkelt kan det faktisk være, når du bruger en smertetegning.Smertetegninger bliver brugt af mange forskellige sundhedsprofessionelle for at få en bedre forståelse af smerternes udbredelse, samt hvilken karakter [...]
Sådan kan dine smerter måles
Måling af smerter er ikke altid lige let. Tænker du også nogle gange at dit liv ville være meget lettere, hvis bare lægen, fysioterapeuten mm. bare kunne MÆRKE dine smerter, som du [...]
Viden til dig med CRPS
3 almindelige CRPS behandlinger du ikke skal sige ”Ja” til
De bedste (og effektive) CRPS behandlinger hænger langt fra altid på træerne. Hvis du har CRPS, så har du med 99,9% sikkerhed også mødt nogle sundhedprofessionelle som ikke har vidst [...]
Få den letforståelige definition af CRPS
Du er kommet til det helt rigtige sted hvis du vil have en letforståelige definition af CRPS. Bliver du gråhåret af at skulle læse "officielle skriv"? Opgiver du på forhånd når sundhedsfaglige [...]
Sådan kan fysioterapeuter behandle din CRPS
Når det kommer til fysioterapeutisk behandling af CRPS, så er det vigtigt at vide at CRPS er en kompleks og individuel tilstand. Ikke to personer med CRPS har præcis de samme symptomer, [...]
Kender du betydningen af om du har varm eller kold CRPS?
Der findes to forskellige typer af CRPS. Der er CRPS type I, som kan komme af stort set hvad som helst og der er CRPS type II, som kommer efter en nerveskade. [...]
Pernilles historie om livet med CRPS
Intro - Skrevet af Line, ejer af Medeno Her er Pernilles historie. Pernille er en af de mange personer med CRPS, som jeg har hjulpet. Pernilles historie med CRPS ligner så mange andres, men [...]
Få det hurtige overblik over CRPS
I den har artikel får du et samlet overblik over CRPS. Desværre så ved vi i dag ikke præcist hvad CRPS er. Hvis vi vidste det præcist, ville det være meget lettere [...]
Ved du om du har CRPS type 1 eller type 2?
Der findes to typer af CRPS. Det kan siges så kort som det, men du får selvfølgelig lidt mere uddybning i den lille artikel her. At vide hvilken type du har, kan [...]
Er du helt sikker på at du har CRPS?
De diagnostiske kriterier for CRPS kan hjælpe dig med at finde ud af om du har CRPS - Det er faktisk ganske simpelt at finde ud af. Altså i teorien i hvert [...]
Top 10 ukendte betegnelser for CRPS
Historien bag CRPS (Complex Regional Pain Syndrome) er efterhånden ved at være lang. Det er meget muligt at diagnosen og tilstanden er en helt ny verden for både lægfolk og sundheds personale, [...]
Til gør-det-selv-typen
Der er intet af min viden, der er hemmelig (eller hemmeligt hvor jeg har det fra).
Der er heller ikke noget på Medeno, som jeg “selv har fundet på under bruseren”.
Derfor har jeg lavet siden med Referencer, så du kan læse dig til meget mere end det jeg kan nå at skrive om selv. Jeg synes det er fjollet sådan at holde viden for sig selv, så på siden med Referencer, der øser jeg ud af mine kilder, så du selv kan gå i krig med hvad der nu passer til dit temperament og niveau.